750 grammes
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17 avril 2013 3 17 /04 /avril /2013 15:29

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Goûter 1pp :

 

3CS de fromage blanc 0% 1pp

Edulcorant 0pp

Quelques fraises 0pp

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17 avril 2013 3 17 /04 /avril /2013 15:25

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Goûter 1pp :

 

2 petits suisses 1pp

1 kiwi 0pp

1/2 banane 0pp

1 thé aux fruits rouges

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17 avril 2013 3 17 /04 /avril /2013 15:21

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Petit déjeuner à 7pp :

 

4 biscottes 4pp

100 gr de fromage blanc 1pp

Edulcorant 0pp

2 cc beurre 2pp

1 banane 0pp

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17 avril 2013 3 17 /04 /avril /2013 15:16

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Petit déjeuner à 7pp :

 

50 gr de pain de campagne 4pp

1 part de camembert 2pp

1 yaourt o% ww 1pp

1 fruit 0pp

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17 avril 2013 3 17 /04 /avril /2013 15:10

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Petit déjeuner à 7pp :

 

1 tranche de jambon de volaille 1pp

3 CS de fromage blanc 0% 1pp

50 gr de pain de seigle 3pp

4 abricots secs 1pp 

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17 avril 2013 3 17 /04 /avril /2013 14:58

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Escalope de poulet à la tomate et Ebly 10pp/p :

 

1 escalope de poulet 100 gr 3pp

1 grosse tomate 0pp

Ebly à sasiété 7pp

1cc de curry 0pp

1cc de coriandre 0pp

Sel et poivre

 

Découpez la tomate en tranche épaisse et disposez-les dans une poêle antiadhésive.

Disposez l'escalope de poulet sur les tomates, si elle est trop épaisse déboublez-la. Salez et poivrez et ajoutez un 1/2 verre d'eau et le curry. Cuire à couvert. A mi-cuisson retournez l'escalope et poursuivez la cuisson. Ajoutez de l'eau si nécessaire.

Pendant ce temps faites cuire l'Ebly. Disposez le tout dans une assiette, parsemez avec la coriandre hachée.

 

Bon appétit !

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17 avril 2013 3 17 /04 /avril /2013 14:40

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Poulet aux olives 5pp/personnes :

 

1 escalopes de poulet 100gr 3pp

10 olives vertes 1pp

1cc d'huile 1pp

1 gousse d'ail 0pp

 

Découpez l'escalope en morceaux, faites revenir dans une poêle antiadhésive avec 1cc d'huile. Ajoutez une pointe de safran, de cumin. Salez et poivrez.

Couvrir d'eau et laissez cuire 10 mn à feu doux.

Servir avec du couscous (4 CS 4pp). 

Personnellement j'ai servi avec des tomates au four persillées. Vous pouvez servir également avec des courgettes, carottes etc...

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17 avril 2013 3 17 /04 /avril /2013 14:28

Matin  7pp :

1 part de camanbert léger 30 gr 2pp

70 gr de pain de seigle 4pp

1 yaourt 1pp

1 banane 0pp

 

Midi 11pp

Salade de choux rouge 0pp

1cs de vinaigrette ww

 Poulet aux olives ww  5pp

4 cs de couscous moyen 4pp

1 yaourt 0% 1pp

1 pomme au four, cannelle 0pp

 

Collation 2pp :

1 yaourt chocolat ww 1pp

2 boudoirs 1pp

 

Soir 9pp :

1 filet de cabillaud 3pp

100 gr de pommes de terre 3pp

1/2 courgette, 2 champignons de Paris, 1 tomate 0pp

1 cc d'huile d'olive

1 yaourt 1pp

1 kiwi 0pp

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17 avril 2013 3 17 /04 /avril /2013 14:16

 

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Salade de riz 12pp pour 1personne :

 

100 gr de riz cuit 3pp

1 petite boite de thon 100 gr 3pp

1 petite boite de mais 4pp

1 cs de parmesan râpé 1pp

1 cs de vinaigrette ww 1pp

Tomates, champignons, concombre etc ...bref ce qui vous fait plaisir 0pp

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15 avril 2013 1 15 /04 /avril /2013 15:27

Recette à 1,5pp par Cs

 

Ingrédients :

6 cs de lait concenté 1/2 écrémé non sucré

6 cs d'huile

1 cs de moutarde

Le jus d'1/2 citron

Sel et poivre

 

Préparation :

Mélangez la moutarde, le lait et montez avec l'huile. Ajoutez le citron, le sel et le poivre, mélangez et conservez au frais.

 

 

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  • katy
  • Gourmande devant l'éternel, un brin râleuse, passionnée par la cuisine, la bretagne, l'irlande et ...les chats !
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