La Marmite qui bout !
Goûter 1pp :
3CS de fromage blanc 0% 1pp
Edulcorant 0pp
Quelques fraises 0pp
Goûter 1pp :
2 petits suisses 1pp
1 kiwi 0pp
1/2 banane 0pp
1 thé aux fruits rouges
Petit déjeuner à 7pp :
4 biscottes 4pp
100 gr de fromage blanc 1pp
Edulcorant 0pp
2 cc beurre 2pp
1 banane 0pp
Petit déjeuner à 7pp :
50 gr de pain de campagne 4pp
1 part de camembert 2pp
1 yaourt o% ww 1pp
1 fruit 0pp
Petit déjeuner à 7pp :
1 tranche de jambon de volaille 1pp
3 CS de fromage blanc 0% 1pp
50 gr de pain de seigle 3pp
4 abricots secs 1pp
Escalope de poulet à la tomate et Ebly 10pp/p :
1 escalope de poulet 100 gr 3pp
1 grosse tomate 0pp
Ebly à sasiété 7pp
1cc de curry 0pp
1cc de coriandre 0pp
Sel et poivre
Découpez la tomate en tranche épaisse et disposez-les dans une poêle antiadhésive.
Disposez l'escalope de poulet sur les tomates, si elle est trop épaisse déboublez-la. Salez et poivrez et ajoutez un 1/2 verre d'eau et le curry. Cuire à couvert. A mi-cuisson retournez l'escalope et poursuivez la cuisson. Ajoutez de l'eau si nécessaire.
Pendant ce temps faites cuire l'Ebly. Disposez le tout dans une assiette, parsemez avec la coriandre hachée.
Bon appétit !
Poulet aux olives 5pp/personnes :
1 escalopes de poulet 100gr 3pp
10 olives vertes 1pp
1cc d'huile 1pp
1 gousse d'ail 0pp
Découpez l'escalope en morceaux, faites revenir dans une poêle antiadhésive avec 1cc d'huile. Ajoutez une pointe de safran, de cumin. Salez et poivrez.
Couvrir d'eau et laissez cuire 10 mn à feu doux.
Servir avec du couscous (4 CS 4pp).
Personnellement j'ai servi avec des tomates au four persillées. Vous pouvez servir également avec des courgettes, carottes etc...
Matin 7pp :
1 part de camanbert léger 30 gr 2pp
70 gr de pain de seigle 4pp
1 yaourt 1pp
1 banane 0pp
Midi 11pp
Salade de choux rouge 0pp
1cs de vinaigrette ww
4 cs de couscous moyen 4pp
1 yaourt 0% 1pp
1 pomme au four, cannelle 0pp
Collation 2pp :
1 yaourt chocolat ww 1pp
2 boudoirs 1pp
Soir 9pp :
1 filet de cabillaud 3pp
100 gr de pommes de terre 3pp
1/2 courgette, 2 champignons de Paris, 1 tomate 0pp
1 cc d'huile d'olive
1 yaourt 1pp
1 kiwi 0pp
Salade de riz 12pp pour 1personne :
100 gr de riz cuit 3pp
1 petite boite de thon 100 gr 3pp
1 petite boite de mais 4pp
1 cs de parmesan râpé 1pp
1 cs de vinaigrette ww 1pp
Tomates, champignons, concombre etc ...bref ce qui vous fait plaisir 0pp
Recette à 1,5pp par Cs
Ingrédients :
6 cs de lait concenté 1/2 écrémé non sucré
6 cs d'huile
1 cs de moutarde
Le jus d'1/2 citron
Sel et poivre
Préparation :
Mélangez la moutarde, le lait et montez avec l'huile. Ajoutez le citron, le sel et le poivre, mélangez et conservez au frais.
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