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        <title><![CDATA[La marmite qui bout]]></title>
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        <description><![CDATA[Une petite cuisine juste pour faire plaisir et se faire plaisir...]]></description>
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    <title><![CDATA[Le jambon/coquillettes de ma jeunesse, version WW 6pp]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-le-jambon-coquillettes-de-ma-jeunesse-version-ww-6pp-117359198.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Apr 2013 14:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 1 personne 6pp/personne Ingrédients : 100 gr de coquillettes cuites 3pp (7pp à satiété) 1 tranche de jambon de volaille 1pp (2pp si jambon de porc) 2 cs de crème fraîche à 15% 1pp 2 cc de gruyère râpé allégé 1pp Préparation : Préchauffer le four... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pâtes à la tomate et aux cœurs d’artichauts 6pp]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-pates-a-la-tomate-et-aux-coeurs-d-artichauds-117358865.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Apr 2013 14:17:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2 personnes 6pp/p ou 10pp à satiété Ingrédients : 200 gr de pâtes cuites 3pp/personne (7pp à satiété) 1 brique de coulis de tomates 1pp 1 petite boite de coeusr d'artichauts 0pp Sel, poivre 0pp Thym, persil, ail 0pp 2 cc de gruyère râpé allégé 1pp... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Petit déjeuner ww]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-p-117358791.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Apr 2013 14:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit déjeuner à 7pp 50 gr de pain seigle 3pp 30 gr de fromage des Pyrénées 3pp 1 yaourt aux fruits0% 1pp 1 poire 0pp Café ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Salade choux blanc et carottes]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-salade-choux-blanc-et-carottes-117358570.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Apr 2013 13:58:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes, 4pp/personne Ingrédients : 1/4 de choux blanc 2 carottes 3 CS de mayonnaise 3 CS de lait écrémé 2 CS de vinaigre balsamique 2 CS de sucre Préparation : Coupez le choux trés finement, pelez et râpez les carottes. mélangez la mayonnaise,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Salade toute simple 8pp]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-salade-toute-simple-8pp-117358387.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Apr 2013 13:50:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 1 personne Ingrédients : Salade verte 0pp 3/4 radis 0pp 1 petite boite de mais 4pp 1 oeuf 2pp 2 champigons de Paris 0pp Tomates cerises jaunes et rouges 0pp 4 billes de mozarella 1pp 1 CS vinaigrette ww 1pp Bon appétit ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Salade de pomme de terre 4pp]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-salade-de-pomme-de-terre-4pp-117358145.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Apr 2013 13:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 1 personne 4pp Ingrédients : 100 gr de pomme de terre 2pp (7pp à satiété) 2 bâtons de surimi 1pp Tomate, champignon de Paris cru, dés de courgette crus, oignon, ciboulette 0pp Sauce au yaourt : 1 yaourt nature 0% 1pp sel, poivre Moutarde 0pp Vinaigre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Salade de pâtes tomates jambon 6pp]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-salade-de-pates-tomates-jambon-6pp-117358024.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Apr 2013 13:27:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 1 personne 6pp : Pâtes 100 gr cuites 3pp (à satiété 7pp) Tomates 0pp 1 tranche de jambon de volaille 1pp 10 olives vertes 1pp Asperges 0pp Ail, basilic, ciboulette 0pp 1 cs vinaigrette ww 1pp Faites cuire les pâtes, laissez refroidir. Mélangez tous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Timbale de jambon aux œufs 5pp]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-timbale-de-jambon-aux-oeufs-5pp-117357709.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Apr 2013 13:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une petite entrée ou un plat léger selon son appétit, qui ravira les petits comme les grands ! Ingrédients pour 1 ramequin : 5pp/ramequin 1 tranche de jambon de volaille 1pp (ou de porc 2pp) 2 oeufs 4pp Quelques dés de tomates Sel et poivre Préparation... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gaufres légères]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-gouter-legeres-117357504.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Apr 2013 12:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 12 gaufres- 2pp/gaufre: Ingrédients : 240 gr de farine 2 cs d'édulcorant de cuisson 1 pincée de sel 2 cc d'huile 1 sachet de levure boulanger 2 oeufs Préparation : Dans un saladier, travailler la farine, l'édulcorant, le sel, l'huile et les oeufs.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Croque léger 4pp]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-croque-leger-4pp-117357150.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Apr 2013 12:29:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ne plus regarder sa famille se goinfrer de croques en faisant ceinture c'est possible, il suffit d'alléger un peu ce bon vieux croque ! Pour 1 croque : 4pp 2 tranches de pain de mie 2pp 1 tranche de jambon de volaille 1pp 2 tranches de tomates 0pp Rondelles... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Goûter 1pp]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-g-117167657.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Apr 2013 15:29:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Goûter 1pp : 3CS de fromage blanc 0% 1pp Edulcorant 0pp Quelques fraises 0pp ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Goûter 1pp]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-gouter-1pp-117167599.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Apr 2013 15:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Goûter 1pp : 2 petits suisses 1pp 1 kiwi 0pp 1/2 banane 0pp 1 thé aux fruits rouges ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Petit déjeuner ww]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-p-117167434.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Apr 2013 15:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit déjeuner à 7pp : 4 biscottes 4pp 100 gr de fromage blanc 1pp Edulcorant 0pp 2 cc beurre 2pp 1 banane 0pp ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Petit déjeuner ww]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-pet-117167335.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Apr 2013 15:16:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit déjeuner à 7pp : 50 gr de pain de campagne 4pp 1 part de camembert 2pp 1 yaourt o% ww 1pp 1 fruit 0pp ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Petit déjeuner ww]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-petit-dejeuner-ww-117167211.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Apr 2013 15:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit déjeuner à 7pp : 1 tranche de jambon de volaille 1pp 3 CS de fromage blanc 0% 1pp 50 gr de pain de seigle 3pp 4 abricots secs 1pp ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Escalope de poulet à la tomate ww]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-escalope-de-poulet-a-la-tomate-ww-117166921.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Apr 2013 14:58:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Escalope de poulet à la tomate et Ebly 10pp/p : 1 escalope de poulet 100 gr 3pp 1 grosse tomate 0pp Ebly à sasiété 7pp 1cc de curry 0pp 1cc de coriandre 0pp Sel et poivre Découpez la tomate en tranche épaisse et disposez-les dans une poêle antiadhésive.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Poulet aux olives ww]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-poulet-aux-olives-ww-117166543.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Apr 2013 14:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Poulet aux olives 5pp/personnes : 1 escalopes de poulet 100gr 3pp 10 olives vertes 1pp 1cc d'huile 1pp 1 gousse d'ail 0pp Découpez l'escalope en morceaux, faites revenir dans une poêle antiadhésive avec 1cc d'huile. Ajoutez une pointe de safran, de cumin.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Menu du mardi 16 avril]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-menu-du-mardi-16-avril-117166235.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Apr 2013 14:28:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Matin 7pp : 1 part de camanbert léger 30 gr 2pp 70 gr de pain de seigle 4pp 1 yaourt 1pp 1 banane 0pp Midi 11pp Salade de choux rouge 0pp 1cs de vinaigrette ww Poulet aux olives ww 5pp 4 cs de couscous moyen 4pp 1 yaourt 0% 1pp 1 pomme au four, cannelle... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[salade de riz WW]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-salade-de-riz-ww-117165968.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Apr 2013 14:16:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Salade de riz 12pp pour 1personne : 100 gr de riz cuit 3pp 1 petite boite de thon 100 gr 3pp 1 petite boite de mais 4pp 1 cs de parmesan râpé 1pp 1 cs de vinaigrette ww 1pp Tomates, champignons, concombre etc ...bref ce qui vous fait plaisir 0pp ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mayonnaise allégée WW]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-mayonnaise-allegee-ww-117111886.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Apr 2013 15:27:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette à 1,5pp par Cs Ingrédients : 6 cs de lait concenté 1/2 écrémé non sucré 6 cs d'huile 1 cs de moutarde Le jus d'1/2 citron Sel et poivre Préparation : Mélangez la moutarde, le lait et montez avec l'huile. Ajoutez le citron, le sel et le poivre,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Vinaigrette à 0pp]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-vinaigrette-a-0pp-117111807.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Apr 2013 15:24:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[1/3 de pot de moutarde 1 cs de moutarde à l'ancienne 1 cs de vinaigre balsamique 1 gr verre d'eau Vous pouvez ajouter différents âromates (ail, oignon, basilique, échalotte etc..) Mélangez tous les ingrédients dans un shaker de préférence, sinon une bouteille... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Milk Shake pêches, fruits de la passion]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-milk-shake-peches-fruits-de-la-passion-117111702.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Apr 2013 15:19:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette pour 4 verres, 0,5pp/verre 4 pêches 3 fruits de la passion 1 yaourt nature à 0% 6 cubes de glace 1 cs de miel Lavez, épluchez et coupez les pêches, creusez les fruits de la passion, mettre tous les ingrédients dans un mixer. Servir immédiatem... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Smoothie Framboise kiwi]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-smoothie-framboise-kiwi-117111596.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Apr 2013 15:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette pour 4 verres 0,5pp/verre 350 gr de framboises le jus d'1/2 citron 4 kiwis Epluchez les kiwis. Mixer tous les ingrédients. Servir et consommer de suite. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Milk shake à la banane]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-milk-shake-a-la-banane-117111513.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Apr 2013 15:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette pour 1 personne 1pp 1 banane 1 verre de lait écrémé 3 glaçons Edulcorant en poudre Mixer tous les ingrédients. Servir de suite. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[katy]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Smoothie orange/ananas]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarmittequibout.over-blog.com/article-smoothie-orange-ananas-117111374.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Apr 2013 15:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 1 personne 1pp 10 cl du jus d'orange frais 100 gr d'ananas 10 glaçons Le jus d'1/2 citron Mixer le tout et servir immédiatement. ]]></description>
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